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海南熬夜族排名全国第一 00后成熬夜主力军

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3月21日是世界睡眠日。近日,某移动社交平台通过对凌晨零时至3时的活跃用户进行数据分析,发布了《中国网民熬夜报告》。该数据显示,海南熬夜族排名第一,占该省用户的57.1%,其中公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重,而令人意外的是00后竟成为熬夜主力军。
海南熬夜族排名第一
报告显示,凌晨零时至3时仍未睡的人大多分布在南方,海南尤其多,占该省用户的57.1%,山东人睡得最早,熬夜族仅32.6%,黑吉辽等东北省份也普遍睡得早。而公关、媒体、游戏行业最常熬夜,动漫投资领域的人睡得也很晚,其中公关行业以51.6%的比率位居熬夜族第一。
另外,男性熬夜人群超过一半,熬夜时间更长,女性熬夜人群不到四成。而令人意外的是,00后超过90后、60后,成为熬夜最严重的人群,熬夜人群占比达45.7%。
有话说晚上11点不睡是不要脸,凌晨1点不睡是不要命!缺觉、睡多了,其实对身体都不好。有数据显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时,死亡危险率都大大增高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。有医学报告表明,晚上11时到第二天早晨6时这段时间,是睡眠的黄金7小时。
熬夜易引发多种疾病
1.易引发胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2.诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
3.提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
4.夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
5.失眠抑郁熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6.严重伤害皮肤不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况更糟。
预防疾病措施要到位
1.晚睡但按时进餐喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2.晚睡不晚洗皮肤的作息时间是在22时23时进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3.喝足够多的白开水熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊茶,既补身体又有去火功效。
4.宵夜营养好消化
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5.多去户外走动新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
为啥睡得晚?听听他们怎么说
(据海南特区报报道)
公司职员郭先生
天气热夜生活丰富呗,想早睡都睡不着
海口长大的郭先生今年30岁,工作后他几乎没在零点之前睡觉。有时候是因为加班,有时候是跟朋友出去聚会,就算没有活动,看电视电脑手机,怎么也要到12点后才会睡觉。郭先生说,他基本是凌晨1点左右才会睡觉。郭先生认为,北方冬天零下十几度甚至零下几十度,人们只能窝在家里,因此睡得比较早。而海南气候怡人,夏天天气热,几乎没有寒冬,加上夜生活丰富,约三五好友晚上外出是件很惬意的事。慢慢的就养成了晚睡的习惯,想早睡也睡不着。郭先生说。
记者马先生
经常加班,工作压力靠夜生活来缓解
一些行业的竞争比较激烈,从业人员工作压力大,晚睡成为了常态,媒体人就是其中之一。有时候晚饭都要八九点才吃得上,吃完还没消化就快半夜了,哪睡得着。在海口从事媒体工作的马先生说,媒体人常常需要处理突发事件或进行创作,这是晚睡的主要原因,晚上是灵感最好的时候,很多工作上的事情我习惯在晚上处理,白天没完成的工作只能晚上加班完成,工作到凌晨几乎是常事。马先生还告诉记者,因为工作压力大,如果晚上不工作,他就会约朋友出来聚聚,通过夜生活来缓解紧张的情绪和内心的压力。
蓝领罗先生
养小孩还房贷车贷,生活压力导致难以入睡
42岁的罗先生是两个孩子的父亲,育儿成本给他的生活和工作带来不少压力。一个在上小学,一个在上幼儿园,还有老人要照顾,每个月的开销都很大。罗先生说,孩子每个月的开销将近3000元,而父母又都上了年纪,多少会有些疾病,看病、买补品也是一笔开销。我每个月工资四五千,加上妻子的工资,有时候还不够用。罗先生说,他的房子每月需还2000元的房贷,还有几年才能还完,加上车子的贷款,一个月下来所剩无几。生活的压力让罗先生几乎不敢放松下来,他说自己连睡觉躺在床上都在想着开销的问题,难以入睡。
学生小倩
做完作业就玩手机,凌晨一两点睡觉是常事
00后多为中小学生人群,电脑、手机等电子产品几乎每人必备。刷朋友圈,聊天,看电视剧。16岁的小倩是海口的一名高二学生,她说平常课业负担不算太重,晚上看书做作业很少超过11点,但她也是熬夜族。做完作业躺在床上玩手机、看电视剧、聊天,也是一种放松。小倩告诉记者,她每天晚上睡觉前几乎都会玩手机,有时会玩到一两点,这还算好的,我们班的男生,有的玩游戏到两三点。